SIẾT TAY VÀ CHÂN

Một kỹ thuật neo vững giúp tăng cường nhận thức vật lý về cơ thể.

Hướng Dẫn Bài Tập

Hãy áp lực nhẹ nhàng lên tay và chân, từng bộ phận một, và tập trung hoàn toàn vào cảm giác của mỗi lần siết.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Bài tập này kích hoạt cảm nhận bản thể (proprioception) của cơ thể, giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với bản thân về mặt thể chất. Bằng cách tập trung vào cảm giác áp lực, bạn chuyển hướng năng lượng tinh thần từ căng thẳng sang hiện tại.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Hãy bắt đầu bằng cách lần lượt siết một cánh tay hoặc một chân, sử dụng áp lực nhẹ nhàng.

Hãy tập trung vào cảm giác ở mỗi lần siết, để những suy nghĩ khác dần tan biến.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.