Thêm Từ NEUROFIT
Ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập thân thể cá nhân hóa giúp giảm căng thẳng trong ba phút.
Một kỹ thuật nuôi dưỡng lòng từ bi để củng cố phanh dây thần kinh phế vị.
Ngồi xuống, nhắm mắt và đặt hai tay lên tim. Giữ sự chú tâm vào tim và tưởng tượng sự bình yên, tĩnh lặng lan tỏa từ đó khi bạn hít vào và thở ra chậm rãi, sâu.
Bài tập này giúp kích thích dây thần kinh phế vị, vốn kiểm soát phản ứng thư giãn của cơ thể. Bằng cách tập trung vào tim và hơi thở, bạn khuyến khích cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang bình tĩnh.
Ngồi thoải mái, nhắm mắt và đặt cả hai tay lên tim.
Hít sâu, hình dung hơi thở đi vào và đi ra khu vực tim.
Ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập thân thể cá nhân hóa giúp giảm căng thẳng trong ba phút.
