HÍT THỞ HÌNH HỘP

làm dịu
3 PHÚT

Hướng Dẫn Bài Tập

Tập trung vào việc tạo ra một mô hình 'hộp' nhịp nhàng với hơi thở của bạn: hít vào trong bốn đếm, giữ trong bốn đếm, thở ra trong bốn đếm, và giữ lại trong bốn đếm. Khi cảm thấy phù hợp với cơ thể, tăng thời gian lên 4 hoặc 5 giây để có hiệu ứng tăng cường.

Cách Bài Tập Thể Chất Này Hoạt Động

Hít Thở Hình Hộp giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của bạn bằng cách cân bằng phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn và nghỉ ngơi và tiêu hóa. Cân bằng điều này thông qua hơi thở và cơ thể nhanh chóng giảm mức độ căng thẳng và giảm nhịp tim, và huyết áp, thúc đẩy sự thư giãn.

Tải ứng dụng NEUROFIT để truy cập các bài tập thể chất cá nhân hóa, hướng dẫn điều chỉnh hệ thống thần kinh, và nhiều hơn nữa:
TẢI XUỐNG NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • TẤT CẢ QUYỀN ĐƯỢC BẢO LƯU
×
TẢI XUỐNG NEUROFIT
THỐNG TRỊ HỆ THỐNG THẦN KINH CỦA BẠN
×
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
TẢI XUỐNG NEUROFIT