ÔM GẤU

Một kỹ thuật tiếp đất giúp nhanh chóng xoa dịu cảm giác quá tải.

Hướng Dẫn Bài Tập

Khi đang ngồi, hãy gõ luân phiên vào từng vai và di chuyển mắt theo từng hướng trong khi vẫn nhìn thẳng về phía trước. Điều chỉnh nhịp độ sao cho cơ thể thoải mái.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Bài tập này tận dụng sức mạnh của việc chạm tự xoa dịu, kích thích các thụ thể áp lực dưới da, đồng thời gửi tín hiệu đến não bộ để giảm nhịp tim và mức cortisol. Việc thay đổi hướng nhìn khi gõ nhẹ giúp kích hoạt cả hai bán cầu não, hỗ trợ điều hòa cảm xúc tốt hơn.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu với những chuyển động chậm rãi, có ý thức, đảm bảo mỗi lần gõ đều chắc nhưng nhẹ nhàng.

Khi thay đổi hướng nhìn, hãy giữ đầu cố định và chỉ di chuyển mắt.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.