GÕ NHẸ CƠ THỂ

hiện diện trong cơ thể
3 PHÚT

Gõ nhẹ cơ thể bằng nắm đấm để đưa bản thân trở lại với cơ thể.

Hướng Dẫn Bài Tập

Bó tay của bạn thành nắm đấm và gõ nhẹ cơ thể của bạn bằng cả hai tay, từ đầu đến chân. Gõ chắc chắn - nó không nên gây đau, nhưng nó nên tạo ra cảm giác đáng chú ý. Tăng cường độ của các lần gõ theo ý muốn của bạn.

Cách Bài Tập Thể Chất Này Hoạt Động

Gõ nhẹ cơ thể kích hoạt các cảm biến chạm, gửi tín hiệu yên tĩnh đến não, nhanh chóng giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng cải thiện kết nối tâm trí-cơ thể của bạn bằng cách đưa sự chú ý của bạn đến các cảm giác vật lý.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu bằng cách gõ nhẹ ngực của bạn bằng nắm đấm, giống như trái tim đập.

Dần dần lan rộng việc gõ nhẹ của bạn đến tất cả các khu vực khác của cơ thể, tập trung vào cách mỗi lần gõ cảm thấy như thế nào.

CHIA SẺ BÀI TẬP NÀY
Thêm Từ NEUROFIT
Đánh Giá 4.7 Đánh Giá 4.7 Hơn 60,000 Người Dùng

Ứng dụng NEUROFIT kết nối bạn với các bài tập thể chất tùy chỉnh giúp giảm căng thẳng trong ba phút.

Cân Bằng Hệ Thần Kinh Của Bạn Trong Ba Phút Hoặc Ít Hơn -Tạp Chí Prevention
Ứng dụng NEUROFIT là một Sáng Kiến Phục Hồi Đột Phá của Tạp Chí SHAPE.
NEUROFIT đã giảm căng thẳng của tôi theo cách mà thiền chưa bao giờ làm được -Well and Good
Cân bằng hệ thần kinh của bạn, giảm căng thẳng và cảm thấy tốt nhất với NEUROFIT.
Giảm căng thẳng nhanh chóng và cảm thấy tốt nhất:
TẢI ỨNG DỤNG
Trở thành Huấn Luyện Viên Hệ Thần Kinh:
CHỨNG NHẬN HUẤN LUYỆN VIÊN
Giải quyết tình trạng kiệt sức tại tổ chức của bạn:
NEUROFIT CHO NHÓM Đẩy Tường Hơi Thở Lửa Trong Tư Thế Đứng Điều Khoản Dịch Vụ Chính Sách Bảo Mật