VỖ CƠ THỂ

Vỗ cơ thể bằng nắm đấm để đưa bản thân trở lại với cảm nhận thân thể.

Hướng Dẫn Bài Tập

Hãy nắm chặt hai tay thành nắm đấm và vỗ cơ thể từ đầu đến chân. Vỗ một cách chắc chắn - không nên gây đau, nhưng đủ để cảm nhận rõ ràng. Tùy ý điều chỉnh độ mạnh của các cú vỗ.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Vỗ cơ thể kích hoạt các thụ thể xúc giác, gửi tín hiệu xoa dịu đến não, giúp giảm nhanh lo âu và căng thẳng. Việc này cũng nâng cao sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể bằng cách tập trung sự chú ý vào các cảm giác thể chất.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Hãy bắt đầu bằng cách vỗ nhẹ lên ngực bằng nắm đấm, giống như nhịp tim đang đập.

Dần dần mở rộng vỗ sang các khu vực khác trên cơ thể, tập trung cảm nhận cảm giác của mỗi lần vỗ.

Về Tác Giả

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là người tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm về công nghệ và sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe do chính anh phát triển, được hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng. Công việc của anh đã được giới thiệu trên BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today và nhiều nơi khác.

Sau khi phải đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT để mang đến một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.