Vỗ cơ thể bằng nắm đấm để đưa bản thân trở lại với cảm nhận thân thể.
Hãy nắm chặt hai tay thành nắm đấm và vỗ cơ thể từ đầu đến chân. Vỗ một cách chắc chắn - không nên gây đau, nhưng đủ để cảm nhận rõ ràng. Tùy ý điều chỉnh độ mạnh của các cú vỗ.
Vỗ cơ thể kích hoạt các thụ thể xúc giác, gửi tín hiệu xoa dịu đến não, giúp giảm nhanh lo âu và căng thẳng. Việc này cũng nâng cao sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể bằng cách tập trung sự chú ý vào các cảm giác thể chất.
Hãy bắt đầu bằng cách vỗ nhẹ lên ngực bằng nắm đấm, giống như nhịp tim đang đập.
Dần dần mở rộng vỗ sang các khu vực khác trên cơ thể, tập trung cảm nhận cảm giác của mỗi lần vỗ.
Ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập thân thể cá nhân hóa giúp giảm căng thẳng trong ba phút.