ÉP TƯỜNG

Ép với lực ổn định vào tường để bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh.

Hướng Dẫn Bài Tập

Ép đều vào tường vài giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại, thở ra khi đẩy và hít vào khi thả lỏng. Giữ tay trên tường và tập trung vào hơi thở.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Ép tường kích thích hệ thống cảm thụ bản thể, tăng cường nhận thức về cơ thể và giúp hệ thần kinh vững vàng. Lực ép còn giúp cơ thể tiết ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh ‘tạo cảm giác thoải mái’, từ đó làm giảm căng thẳng và gia tăng thư giãn.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Giữ hai bàn chân rộng bằng hông và đặt hai bàn tay phẳng lên tường, đẩy như thể bạn đang muốn di chuyển bức tường.

Giữ lưng thẳng và tập trung vào hơi thở, thở ra khi đẩy và hít vào khi thả lỏng.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.