LÀM CHẬM NHỊP THỞ

Hơi thở trở nên chậm dần để xoa dịu hệ thần kinh.

Hướng Dẫn Bài Tập

Hãy ngồi hoặc nằm xuống nếu có thể. Nhắm mắt lại, hít chậm vào bụng dưới qua mũi. Bắt đầu với nhịp đếm 3 giây cho mỗi lần hít vào và thở ra, rồi tăng dần độ dài khi cơ thể cảm thấy phù hợp.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Bằng cách làm chậm nhịp thở, bạn đang gửi tín hiệu ‘hãy thư giãn’ đến não. Điều này giúp giảm sự sản sinh hormone căng thẳng và kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu với hơi thở tự nhiên, thoải mái, tập trung vào nhịp điệu.

Từ từ làm cho mỗi hơi thở trở nên chậm và sâu hơn.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.