BƯƠM BƯỚM

tiếp đất
3 PHÚT

Một bài tập co và giãn giúp chống lại cảm giác quá tải.

Hướng Dẫn Bài Tập

Khi đứng, hít vào đồng thời uốn cong lưng và khoanh tay trước mặt. Thở ra với một tiếng thở rõ khi vươn lên, mở rộng cánh tay, đẩy ngực ra và ngả đầu ra sau.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Bài tập Bươm Bướm kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác cân bằng. Nhịp điệu co và giãn của bài tập này giúp phá vỡ vòng lặp suy nghĩ quá tải.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Giữ hai bàn chân cách nhau ngang hông để vững vàng.

Chú ý luồng không khí di chuyển cùng cánh tay, co và giãn theo từng nhịp thở.

Về Tác Giả
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.
Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.
Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.
CHIA SẺ BÀI TẬP NÀY
Thêm Từ NEUROFIT
4,7 Xếp Hạng 4,7 Xếp Hạng • 100.000+ người

Ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập thân thể cá nhân hóa giúp giảm căng thẳng trong ba phút.

Cân Bằng Hệ Thần Kinh Của Bạn Chỉ Trong Ba Phút Hoặc Ít Hơn -Tạp chí Prevention
Ứng dụng NEUROFIT là một cải tiến phục hồi mang tính đột phá của Tạp chí SHAPE.
NEUROFIT đã xoa dịu căng thẳng của tôi theo cách mà thiền chưa từng làm được -Well and Good
Giữ cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cảm thấy tuyệt vời nhất với NEUROFIT.
Giảm căng thẳng nhanh chóng và cảm thấy tuyệt vời nhất:
TẢI ỨNG DỤNG NGAY
Trở thành Huấn luyện viên Hệ Thần Kinh:
CHỨNG NHẬN HUẤN LUYỆN
Giải quyết kiệt sức tại tổ chức của bạn:
NEUROFIT CHO NHÓM
Thêm Bài Tập
Sao Biển Pháo
Pháp Lý
Điều Khoản Dịch Vụ Chính Sách BảoMật
© NEUROFIT 2025 MỌI QUYỀN ĐƯỢC BẢO LƯU
Các sản phẩm, chương trình và dịch vụ của NEUROFIT được thiết kế để duy trì và khuyến khích lối sống lành mạnh, không dùng để chẩn đoán, chữa trị, quản lý, phòng ngừa hay điều trị bất kỳ bệnh hoặc tình trạng nào.
Như mọi khi, hãy trao đổi với chuyên gia y tế đáng tin cậy trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến sức khỏe hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm hay dịch vụ nào về sức khỏe.
×
TẢI ỨNG DỤNG NGAY
LÀM CHỦ HỆ THẦN KINH CỦA BẠN
×
80% dây thần kinh trong cơ thể con người là 'hướng tâm' – truyền tín hiệu từ cơ thể lên não. Khi căng thẳng, nếu hệ thần kinh và não bộ suy nghĩ khác nhau, gần như hệ thần kinh luôn chiếm ưu thế.
NEUROFIT là huấn luyện viên hệ thần kinh. Thông qua kiểm tra hàng ngày, đo lường sinh trắc bằng camera điện thoại và các bài tập phù hợp, ứng dụng giúp loại bỏ căng thẳng từ gốc rễ. Có sẵn trên iOS & Android.
TẢI ỨNG DỤNG NGAY