PHÁO

Thở ra mạnh mẽ và co siết cơ để giải phóng năng lượng dư thừa.

Hướng Dẫn Bài Tập

Đứng thẳng, hít vào và duỗi rộng hai cánh tay sang hai bên. Giữ hơi trong lúc từ từ khép tay lại, như thể bạn đang đóng một cánh cửa nặng. Sau đó thở mạnh ra qua miệng và thả lỏng.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Độ căng thẳng trong bài tập này ban đầu kích thích phản ứng “chiến hoặc chạy” tự nhiên của cơ thể, giải phóng năng lượng bị dồn nén. Tiếp đó, nhịp điệu cùng hơi thở chậm rãi dần đưa bạn trở về trạng thái tĩnh, giúp giảm căng thẳng và khôi phục cân bằng.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Giữ chuyển động chậm rãi và có kiểm soát để tập trung vào cảm giác giải phóng trong cơ thể.

Hãy hình dung giải phóng từng chút căng thẳng trong mỗi lần thở ra, tạo thêm không gian cho sự thư giãn.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.