CANNON

Những hơi thở mạnh mẽ và co bóp để giải phóng năng lượng dư thừa.

Hướng Dẫn Bài Tập

Khi đứng dậy, hít vào và duỗi cánh tay ra xa về phía bên. Giữ hơi thở trong khi từ từ nắm chặt cánh tay lại, như thể bạn đang đóng một cánh cửa nặng. Sau đó thở ra mạnh mẽ qua miệng và giải phóng.

Cách Bài Tập Thể Chất Này Hoạt Động

Sự căng thẳng trong bài tập này ban đầu kích thích phản ứng 'chiến đấu hoặc chạy trốn' tự nhiên của cơ thể bạn, giải phóng năng lượng dồn nén. Nhịp độ và hơi thở chậm rãi sau đó dần dần đưa bạn trở lại trạng thái bình tĩnh, giúp giảm stress và khôi phục sự cân bằng.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Giữ cho các chuyển động của bạn chậm rãi và kiểm soát để tập trung vào cảm giác giải phóng vật lý.

Hình dung việc giải phóng một chút stress hoặc căng thẳng sau mỗi lần thở ra, tạo ra nhiều không gian hơn cho sự thư giãn.