THỞ ẤN MẮT

Một kỹ thuật thở với nhịp độ chậm giúp xoa dịu hệ thần kinh.

Hướng Dẫn Bài Tập

Khi bạn nằm xuống, hãy ấn nhẹ cổ tay vào mắt đang nhắm và tập trung vào việc hít thở chậm, sâu qua mũi.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Nhắm mắt, chú ý vào vùng bụng dưới và thở chậm qua mũi đều là những kỹ thuật báo hiệu cho hệ thần kinh rằng cơ thể an toàn để chậm lại.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu bằng cách ngồi hoặc nằm thoải mái, đảm bảo cơ thể được thư giãn và nâng đỡ.

Nhắm mắt và nhẹ nhàng ấn cổ tay lên mắt trong khi bạn hít thở chậm, sâu qua mũi.

Về Tác Giả

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là người tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm về công nghệ và sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe do chính anh phát triển, được hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng. Công việc của anh đã được giới thiệu trên BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today và nhiều nơi khác.

Sau khi phải đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT để mang đến một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.