HÍT THỞ KHI NHẮM MẮT

làm dịu
3 PHÚT

Một kỹ thuật hít thở chậm để làm dịu hệ thống thần kinh.

Hướng Dẫn Bài Tập

Khi bạn nằm xuống, nhẹ nhàng đè cổ tay lên mắt đã nhắm và tập trung vào việc hít thở sâu, chậm qua mũi.

Cách Bài Tập Thể Chất Này Hoạt Động

Nhắm mắt, nhận biết vùng bụng dưới và hít thở chậm qua mũi là những kỹ thuật giúp hệ thống thần kinh nhận biết rằng nó đang an toàn để chậm lại.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu bằng cách ngồi hoặc nằm thoải mái, đảm bảo cơ thể bạn thư giãn và được hỗ trợ.

Nhắm mắt và nhẹ nhàng đè cổ tay lên chúng khi bạn hít thở sâu, chậm qua mũi.

CHIA SẺ BÀI TẬP NÀY
Thêm Từ NEUROFIT
Đánh Giá 4.7 Đánh Giá 4.7 Hơn 60,000 Người Dùng

Ứng dụng NEUROFIT kết nối bạn với các bài tập thể chất tùy chỉnh giúp giảm căng thẳng trong ba phút.

Cân Bằng Hệ Thần Kinh Của Bạn Trong Ba Phút Hoặc Ít Hơn -Tạp Chí Prevention
Ứng dụng NEUROFIT là một Sáng Kiến Phục Hồi Đột Phá của Tạp Chí SHAPE.
NEUROFIT đã giảm căng thẳng của tôi theo cách mà thiền chưa bao giờ làm được -Well and Good
Cân bằng hệ thần kinh của bạn, giảm căng thẳng và cảm thấy tốt nhất với NEUROFIT.
Giảm căng thẳng nhanh chóng và cảm thấy tốt nhất:
TẢI ỨNG DỤNG
Trở thành Huấn Luyện Viên Hệ Thần Kinh:
CHỨNG NHẬN HUẤN LUYỆN VIÊN
Giải quyết tình trạng kiệt sức tại tổ chức của bạn:
NEUROFIT CHO NHÓM Nhảy Jack Làm Chậm Hơi Thở Điều Khoản Dịch Vụ Chính Sách Bảo Mật