Một kỹ thuật hít thở chậm để làm dịu hệ thống thần kinh.
Khi bạn nằm xuống, nhẹ nhàng đè cổ tay lên mắt đã nhắm và tập trung vào việc hít thở sâu, chậm qua mũi.
Nhắm mắt, nhận biết vùng bụng dưới và hít thở chậm qua mũi là những kỹ thuật giúp hệ thống thần kinh nhận biết rằng nó đang an toàn để chậm lại.
Bắt đầu bằng cách ngồi hoặc nằm thoải mái, đảm bảo cơ thể bạn thư giãn và được hỗ trợ.
Nhắm mắt và nhẹ nhàng đè cổ tay lên chúng khi bạn hít thở sâu, chậm qua mũi.