ĐI BỘ NHANH CHÁNH NIỆM

Đi bộ nhanh ngoài trời để giải phóng năng lượng bị dồn nén.

Hướng Dẫn Bài Tập

Đi bộ nhanh trong khi duy trì sự nhận biết về hơi thở, cơ thể và môi trường xung quanh. Hãy giữ sự tò mò và quan sát khi căng thẳng dần rời khỏi cơ thể.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Đi bộ nhanh kích thích cơ thể sản sinh endorphin, những chất giúp nâng cao tâm trạng tự nhiên. Khía cạnh chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm căng thẳng và lo âu.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh hơn sải chân bình thường, nhưng vẫn giữ sự thoải mái.

Trong lúc đi, hãy chú ý đến hơi thở, cảm giác bàn chân chạm đất và môi trường xung quanh.

Về Tác Giả

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là người tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm về công nghệ và sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe do chính anh phát triển, được hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng. Công việc của anh đã được giới thiệu trên BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today và nhiều nơi khác.

Sau khi phải đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT để mang đến một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.