Đi bộ nhanh ngoài trời để giải tỏa năng lượng tích tụ.
Đi bộ nhanh trong khi vẫn ý thức về hơi thở, cơ thể, và môi trường xung quanh. Hãy giữ tâm trạng tò mò, và nhận biết khi sự căng thẳng rời khỏi cơ thể bạn.
Đi bộ nhanh kích thích sự sản xuất endorphins, chất làm tăng tâm trạng tự nhiên của cơ thể bạn. Khía cạnh tỉnh thức giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm căng thẳng và lo lắng.
Bắt đầu bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh hơn bước đi bình thường của bạn, nhưng vẫn thoải mái.
Khi bạn đi bộ, tập trung vào hơi thở, cảm giác của đôi chân chạm vào mặt đất, và môi trường xung quanh bạn.