LĂN BÓNG BỤNG

Một liệu pháp mát-xa giúp nâng cao nhận thức về kết nối ruột-não.

Hướng Dẫn Bài Tập

Nằm trên một quả bóng hơi. Nhẹ nhàng lắc tới lui để bóng tạo áp lực nhẹ nhàng lên bụng. Để tăng hiệu quả, hãy hít thở sâu vào vùng bụng dưới.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Kỹ thuật này giúp tăng cường khả năng nhận thức nội thân (interoception) — sự cảm nhận cơ thể mà chúng ta thường đánh mất khi căng thẳng kéo dài. Khi tái kết nối với cơ thể, cường độ của phản ứng căng thẳng sẽ dần giảm bớt.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu bằng cách nằm sấp, đặt bụng lên trên một quả bóng hơi hoặc một chiếc chăn cuộn tròn.

Sau đó, nhẹ nhàng lăn theo vòng tròn, tập trung vào những vùng cảm thấy căng hoặc chặt.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.