QUÉT CƠ THỂ DẦN DẦN

Giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể bằng cách siết chặt rồi thả lỏng từng cơ.

Hướng Dẫn Bài Tập

Nằm xuống và nhắm mắt. Hít vào trong 5 nhịp đếm, siết chặt một nhóm cơ trong 5 nhịp đếm, rồi thả lỏng và thở ra trong 5 nhịp đếm. Lặp lại quá trình này một cách tuần tự từ ngón chân lên đến đầu.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Khi chúng ta siết chặt rồi thả lỏng các cơ, chúng ta kích hoạt phản ứng thư giãn của hệ thần kinh. Quá trình này giúp giảm hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến trạng thái tĩnh lặng hơn.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Bắt đầu từ ngón chân, dần dần di chuyển lên đến đầu, chú ý đến từng nhóm cơ.

Hãy nhớ tập trung vào cảm giác căng, sau đó thả lỏng trong từng nhóm cơ.

Về Tác Giả

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là người tốt nghiệp Caltech với 10 năm kinh nghiệm về công nghệ và sản phẩm tại NASA, Snapchat, Headspace, Yale, cùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe do chính anh phát triển, được hàng triệu người trên khắp thế giới sử dụng. Công việc của anh đã được giới thiệu trên BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today và nhiều nơi khác.

Sau khi phải đối mặt với hai thập kỷ căng thẳng mãn tính, kiệt sức và C-PSTD, anh đã ra mắt NEUROFIT để mang đến một giải pháp hiệu quả, dựa trên dữ liệu và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.