CHUYỂN TRỌNG LƯỢNG KHI ĐỨNG

Chuyển dịch trọng lượng cơ thể khi đứng để tăng cường nhận thức về cơ thể.

Hướng Dẫn Bài Tập

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Từ từ chuyển trọng lượng cơ thể từ bên này sang bên kia, và chú ý đến cảm giác bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

Cách Bài Tập Thân Thể Này Hoạt Động

Bài tập này kích thích các thụ thể cảm nhận vị trí (proprioceptor) trong cơ và khớp, vốn phản hồi về tư thế và chuyển động. Khi bạn chuyển trọng lượng, não sẽ tiếp nhận và xử lý thông tin này, nâng cao nhận thức về cơ thể và khả năng cân bằng.

Mẹo Cho Bài Tập Này

Đứng với hai chân rộng bằng hông, rồi chậm rãi chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia.

Giữ cho chuyển động mượt mà và có kiểm soát, tập trung vào cảm giác chuyển trọng lượng và tiếp đất qua đôi chân.

Về Tác Giả

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren là Đồng Giám đốc Điều hành (Co-CEO) của NEUROFIT, và là Huấn luyện viên bậc thầy về Somatics và Kinh doanh với một thập kỷ kinh nghiệm huấn luyện hàng nghìn khách hàng trên toàn thế giới. Công việc của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global và nhiều nơi khác.

Sau khi trải qua nhiều năm căng thẳng mãn tính, kiệt sức và rối loạn điều hòa hệ thần kinh sau một mất mát trong gia đình, cô đã ra mắt NEUROFIT như một giải pháp nhanh chóng, hiệu quả và dễ tiếp cận cho những thách thức này.

Hôm nay, ứng dụng NEUROFIT được 2.000+ bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe hàng đầu sử dụng, tiếp cận 100.000+ người dùng tại 100+ quốc gia.