手臂和腿部的緊握

接地
3 分鐘

一種增強身體感知的接地技巧。

練習說明

一次對您的手臂和腿部施加溫和的壓力，完全專注於每次緊握的感覺。

這個身體練習的工作原理

這項運動啟動了您身體的本體感覺，幫助您更加連接您的身體自我。通過專注於壓力的感覺，您將精神能量從壓力轉移到當下的瞬間。

這個練習的提示

首先，一次緊握一隻手臂或腿部，施加溫和的壓力。

專注於每次緊握的感覺，讓其他的想法消失。

分享這個練習
更多來自 NEUROFIT 的資源
4.7 評分 4.7 評分 • 60,000+ 用戶

NEUROFIT 應用程式為您匹配個性化的身體練習，三分鐘內減輕壓力。

在三分鐘內平衡您的神經系統 -Prevention 雜誌
NEUROFIT 應用程式是 SHAPE 雜誌的突破性恢復創新。
NEUROFIT 以冥想從未有過的方式減輕了我的壓力 -Well and Good
通過 NEUROFIT 平衡您的神經系統，減輕壓力，讓您感覺最佳。
快速減輕壓力，讓您感覺最佳：
下載應用程式
成為神經系統教練：
教練認證
解決您組織中的倦怠問題：
NEUROFIT 團隊版
更多練習
盒式呼吸 專注於心臟的呼吸
法律
服務條款 隱私政策
© NEUROFIT 2024 保留所有權利
NEUROFIT 的產品、計劃和服務旨在幫助維持和鼓勵健康的生活方式，不應用於診斷、治療、管理、預防或治療任何疾病或狀況。
一如既往，在做出任何健康相關決定或使用任何健康相關產品或服務之前，請諮詢您信任的健康專業人士。
×
下載應用程式
掌控您的神經系統
×
人體內 80% 的神經是“傳入神經”——從身體傳到大腦。在壓力下，當神經系統和思維大腦講述不同的故事時，神經系統幾乎總是佔上風。
NEUROFIT 是您的神經系統教練。通過每日檢查、使用手機相機進行生物測量以及量身定制的練習，它從源頭上消除壓力。適用於 iOS 和 Android。
下載應用程式