手臂與腿部擠壓

紮根

3 分鐘

這是一種用於提升身體覺察的紮根技巧。

練習說明

在手臂和腿部上輪流施加輕柔的壓力，並全然專注於每次擠壓的感受。

此身體覺察練習如何運作

這項練習能激發身體的本體感覺，幫助你感受到與身體的深層連結。透過專注於壓力的感受，你能將心理能量從壓力轉移到當下。

此練習提示

首先一次擠壓一隻手臂或一隻腿，施加輕柔的壓力。

專注於每次擠壓的感覺，讓其他念頭漸漸淡去。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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在 3 分鐘或更短時間內平衡你的神經系統 ——《Prevention》雜誌

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