心臟聚焦呼吸

內感知

3 分鐘

這是一種慈愛練習技巧，用來增強迷走神經的剎車功能。

練習說明

坐下，閉上眼睛，將雙手放在心臟上。保持對心臟的專注，並在緩慢而深沉的呼吸中，想像從心臟散發出平和與寧靜。

此身體覺察練習如何運作

這個練習能刺激迷走神經，負責控制身體的放鬆反應。透過將注意力集中在心臟和呼吸上，你能協助身體從壓力狀態轉換到平靜狀態。

此練習提示

舒適地坐好，閉上雙眼，將雙手放在心臟上。

深呼吸，並想像氣息進入並離開心臟區域。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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