熊抱

穩定

3 分鐘

一種能快速穩定情緒、減輕過度壓力的技巧。

練習說明

坐著時，依序輕拍左右肩，並在保持頭部面向前方的同時將視線轉向各個方向。依照身體感受調整節奏。

此身體覺察練習如何運作

這項練習運用自我安撫的觸碰力量，刺激皮膚下的壓力感受器，向大腦傳遞訊號以放慢心跳並降低皮質醇水平。同時透過敲擊時轉移視線，有助於同時啟動大腦兩側半球，促進更佳的情緒調節。

此練習提示

以緩慢且專注的動作開始，確保每次輕拍既穩固又溫和。

轉動視線時，保持頭部不動，只移動眼睛。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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4.7 評分

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NEUROFIT App 為你選配個人化身體覺察練習，能在 3 分鐘內舒緩壓力。

在 3 分鐘或更短時間內平衡你的神經系統 ——《Prevention》雜誌

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NEUROFIT 以冥想從未達到過的方式舒緩我的壓力 ——Well and Good

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