神聖憤怒

釋放

3 分鐘

這個練習旨在協助釋放體內過多的憤怒。

練習說明

站立時，吸氣並將手臂舉過頭頂，同時聳肩。每次呼氣伴隨向下的動作時，集中意識，以強而有力且有意識的動作釋放憤怒。

此身體覺察練習如何運作

這個練習運用身體的「戰鬥」反應，讓你能安全地表達並釋放積壓的憤怒。透過身體動作與發聲，模仿身體自然的壓力釋放機制，讓身心得到更平靜與穩定。

此練習提示

先將雙腳打開至與肩同寬以維持穩定，並深吸一口氣。

吐氣並放下手臂時，想像憤怒正離開身體，並確保發出明顯的呼氣聲。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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