樹式搖動

釋放

2 分鐘

這是一個透過抖動來釋放手臂與肩部緊張感的練習。

練習說明

站直後抬起手臂，以有節奏的方式抖動，並專注感受逐漸釋放的感覺。

此身體覺察練習如何運作

透過抖動身體，尤其是手臂，可以打亂體內壓力荷爾蒙的模式。這個動作能激活負責「休息與消化」反應的副交感神經系統，從而觸發肌肉放鬆。

此練習提示

保持站姿挺直且放鬆，將手臂抬至與地面平行，然後開始輕輕抖動。

專注感受手臂和肩部的舒緩感。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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