身體晃動

能量釋放
3 分鐘

晃動身體,釋放過多能量。

練習說明

以能釋放多餘能量的速度晃動身體,並留意緊張感逐漸消散。先從手臂開始,再移動到軀幹和腿部。

此身體覺察練習如何運作

身體晃動能透過釋放累積的能量與緊張感,幫助減輕壓力。這是因應壓力的自然反應,有助於調節神經系統,使身體恢復平衡。

此練習提示

雙腳與髖同寬站立,讓身體放鬆。

像波浪般從手臂開始輕輕晃動,一直延伸到腳底。

關於作者
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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