保持直立，雙腳與臀部同寬。慢慢地將身體重量從一側轉移到另一側，並專注於您的腳與地面接觸的感覺。
這項運動是通過刺激您肌肉和關節中的本體感覺器官來運作的，這些感覺器官會對位置和運動產生反應。當您轉移體重時，您的大腦會接收並處理這些信息，從而提高您的身體意識和平衡感。
雙腳與臀部同寬站立，然後慢慢地將體重從一只腳轉移到另一只腳。
保持您的動作平穩且有控制，專注於轉移體重的感覺和通過您的腳來接地。
