站立重心轉移

內在平靜
3 分鐘

站立時轉移體重,以提升對身體覺察。

練習說明

保持站立姿勢,雙腳與臀同寬。慢慢地左右轉移身體重心,專注於雙腳與地面連結的感受。

此身體覺察練習如何運作

此練習透過刺激肌肉與關節中的本體感受器(對身體位置與動作作出回應的感覺受器),當你轉移體重時,大腦會接收並處理這些訊息,增進你的身體覺察能力與平衡感。

此練習提示

雙腳與臀同寬站立,並緩慢地將身體重心從一隻腳轉移到另一隻腳。

維持動作平穩且可控,專注在轉移體重的感覺以及雙腳與地面的連結感。

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