身體拍打
用握拳拍打身體,幫助將意識帶回身體之中。
將雙手握拳,從頭到腳拍打身體。拍打要有力但不至於疼痛,並確保能感受到明顯刺激。你可以依照自身感受來調整力度。
拍打身體可以刺激觸覺感受器,向大腦傳遞鎮定訊號,迅速緩解焦慮與壓力,同時也能透過專注身體感受來增進身心連結。
從胸口開始用拳頭拍打,就像心臟跳動的節奏。
再將拍打範圍逐漸擴展至全身,專注感受每一次拍打帶來的感覺。
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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