能快速提升身體能量的強力呼吸技巧。
雙腳與肩同寬站立,雙手自然垂放於身體兩側,挺胸並微收下巴。以鼻子用力呼氣,同時收縮腹部以增強力度。專注於每次呼氣——吸氣則會自然而然地發生。
這個練習透過刺激交感神經系統(身體的「油門」),提高警覺與能量。快速的吸氣與呼氣也能加強氧氣流動,進一步提升全身活力。
先以緩慢的節奏開始呼吸,並確保自己立正站好。
專注在強而有力地呼氣,吸氣會自然而然地跟上。
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