牆壁推壓

接地

2 分鐘

穩定地推著牆壁，為神經系統注入能量。

練習說明

穩定地推牆幾秒後放鬆，再重複此動作，推時吐氣、放鬆時吸氣。雙手保持貼牆，並專注於呼吸。

此身體覺察練習如何運作

牆壁推壓會刺激本體感受系統，增進身體覺知並穩定神經系統。這種施力同時能促進血清素（'feel-good' 神經傳遞物質）的釋放，減輕壓力並提升放鬆感。

此練習提示

確保雙腳與臀部同寬，雙手平貼在牆上，就像要把牆推開一樣。

保持背部挺直並專注於呼吸，推時吐氣，放鬆時吸氣。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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