蝴蝶

接地

3 分鐘

一項透過收縮與擴張來對抗不堪負荷感的練習。

練習說明

站立時，吸氣拱起背部並將雙臂交疊於胸前。呼氣時發出明顯的嘆息聲，抬起身體，同時擴展手臂、挺胸並向後仰頭。

此身體覺察練習如何運作

蝴蝶練習能刺激副交感神經系統，對抗壓力並帶來平衡感。透過節奏性的收縮與擴張，有助於打破不堪負荷的思緒循環。

此練習提示

雙腳與臀同寬站立，以保持穩定。

注意手臂帶動的空氣，隨著每次呼吸收縮和擴張。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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在 3 分鐘或更短時間內平衡你的神經系統 ——《Prevention》雜誌

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