海星式

接地
3 分鐘

讓身體完全交給地面,進入深層的寧靜。

練習說明

仰躺下來,雙臂伸展在身體兩側並閉上眼睛。放慢呼吸,放鬆身心,並讓自己沉浸在對身體的深層覺察。

此身體覺察練習如何運作

緩慢且受控制的呼吸、閉上雙眼和平躺於地,都能向神經系統傳遞安全訊號,讓身心放慢步調並回到休息狀態。

此練習提示

平躺在地上,像海星般伸展四肢,感受地面的支撐。

專注於地面支撐身體的觸覺,並隨著每次呼氣逐漸釋放緊繃感。

關於作者
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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