大炮

釋放

3 分鐘

透過有力的呼氣與收縮動作，釋放過剩能量。

練習說明

站立時，吸氣並將雙臂向兩側大幅伸展。憋氣的同時，緩慢向內收緊雙臂，就像在關一扇沉重的門一樣。接著從口中用力吐氣，並釋放。

此身體覺察練習如何運作

在此練習中產生的緊張感，會先激發身體自然的「戰或逃」反應，釋放積壓的能量。接著，透過節奏與緩慢的呼吸，逐漸將身體帶回平靜狀態，有助於減輕壓力並恢復平衡。

此練習提示

保持動作緩慢且可控，專注於身體釋放的感受。

想像每次呼氣都釋放掉一點壓力或緊張感，為放鬆創造更多空間。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

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4.7 評分

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