ENS 按摩

內在覺察
3 分鐘

按摩腸神經系統以增強內在覺察。

練習說明

輕柔地以畫圈方式按摩腹部,從肚臍開始向外擴展,專注於感受與節奏。

此身體覺察練習如何運作

腸神經系統常被稱為「第二大腦」,掌管消化並影響情緒。透過按摩能刺激神經末梢,促進腸腦溝通並減輕壓力。

此練習提示

首先,以緩慢的畫圈動作按摩腹部中央。

逐漸向外擴大按摩範圍,保持手部觸感穩定且有節奏。

關於作者
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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