按摩腸神經系統以增強內在覺察。
輕柔地以畫圈方式按摩腹部,從肚臍開始向外擴展,專注於感受與節奏。
腸神經系統常被稱為「第二大腦」,掌管消化並影響情緒。透過按摩能刺激神經末梢,促進腸腦溝通並減輕壓力。
首先,以緩慢的畫圈動作按摩腹部中央。
逐漸向外擴大按摩範圍,保持手部觸感穩定且有節奏。
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