ENS 按摩

內在覺察
3 分鐘

按摩腸神經系統以增強內在覺察。

練習說明

輕柔地以畫圈方式按摩腹部,從肚臍開始向外擴展,專注於感受與節奏。

此身體覺察練習如何運作

腸神經系統常被稱為「第二大腦」,掌管消化並影響情緒。透過按摩能刺激神經末梢,促進腸腦溝通並減輕壓力。

此練習提示

首先,以緩慢的畫圈動作按摩腹部中央。

逐漸向外擴大按摩範圍,保持手部觸感穩定且有節奏。

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