腹部滾球按摩

內感受
3 分鐘

這是一種可提升腸腦連結覺察的按摩。

練習說明

先躺在充氣球上,並慢慢前後擺動,讓球溫和地壓住腹部。為了增強這項技巧的效果,請深呼吸到下腹部。

此身體覺察練習如何運作

這項技巧能提升內感受——在長期壓力下,我們往往會忽略的身體知覺。藉由重新連結身體,我們的壓力反應強度會逐漸降低。

此練習提示

開始時,讓腹部放在充氣球或捲起的毛毯上,再躺下。

然後,緩慢地以圓周方向滾動,專注在感到緊繃或僵硬的部位。

關於作者
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長,同時也是一位體感療癒與商業教練大師,擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。
在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後,她創立 NEUROFIT,為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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