腹部滾球按摩

內感受

3 分鐘

這是一種可提升腸腦連結覺察的按摩。

練習說明

先躺在充氣球上，並慢慢前後擺動，讓球溫和地壓住腹部。為了增強這項技巧的效果，請深呼吸到下腹部。

此身體覺察練習如何運作

這項技巧能提升內感受——在長期壓力下，我們往往會忽略的身體知覺。藉由重新連結身體，我們的壓力反應強度會逐漸降低。

此練習提示

開始時，讓腹部放在充氣球或捲起的毛毯上，再躺下。

然後，緩慢地以圓周方向滾動，專注在感到緊繃或僵硬的部位。

關於作者

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren 是 NEUROFIT 的共同執行長，同時也是一位體感療癒與商業教練大師，擁有十年在全球為數千名客戶提供教練指導的經驗。她的工作曾被 Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global 等媒體報導。

在經歷家人離世後的多年慢性壓力、倦怠以及神經系統失調之後，她創立 NEUROFIT，為這些挑戰提供快速、有效且易取得的解決方案。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。

分享此練習

更多來自 NEUROFIT 的資源

4.7 評分

4.7 評分 • 超過 10 萬用戶

NEUROFIT App 為你選配個人化身體覺察練習，能在 3 分鐘內舒緩壓力。

在 3 分鐘或更短時間內平衡你的神經系統 ——《Prevention》雜誌

NEUROFIT App 是《SHAPE》雜誌評選為突破性的復原創新。

NEUROFIT 以冥想從未達到過的方式舒緩我的壓力 ——Well and Good

透過NEUROFIT平衡神經系統，減輕壓力，並達到最佳狀態。

快速減壓，讓你感覺更佳：

下載應用程式

成為神經系統教練：

在組織中解決倦怠問題：

NEUROFIT 團隊版

更多練習

法律