放下

一種帶著慈悲心的覺察技巧，有助於提升心理與情緒的清晰度。

練習說明

坐在舒適的位置，背部挺直，然後閉上眼睛。允許所有情緒自然浮現並被看見——將注意力放在情緒背後的感受，而不是思緒模式，並逐漸放下對這些情緒的抗拒。當情緒與抗拒慢慢消散時，感受那股釋然與放鬆。

此身體覺察練習如何運作

這項強而有力的技巧能釋放被壓抑與被抑制的情緒，並透過「滴定」（titration）方式（在保持平衡的狀態下體驗可容忍的不適感）來強化迷走神經煞車。

此練習提示

找一個安靜的環境，在不受干擾的情況下舒適地坐下。

在整個練習過程中深且均勻地呼吸，並專注於身體中感到緊張的部位。

關於作者

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長，畢業於加州理工學院（Caltech），並擁有在 NASA（美國國家航空暨太空總署）、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構，以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。

在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後，他推出 NEUROFIT，提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。

如今，NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用，遍佈超過 100 個國家，惠及超過 100,000 名用戶。