眼壓呼吸法

平靜

3 分鐘

一種較慢節奏的呼吸技巧，用於平靜神經系統。

練習說明

當您躺下時，輕輕地將手腕壓在閉上的眼睛上，並專注於通過鼻子進行慢速、深呼吸。

這個身體練習的工作原理

閉上眼睛，感知下腹部，並通過鼻子進行較慢的呼吸，都是告訴神經系統可以放慢節奏的技巧。

這個練習的提示

首先，舒適地坐下或躺下，確保您的身體放鬆並得到支撐。

閉上眼睛，並在通過鼻子深深呼吸時，輕輕地將手腕壓在眼睛上。

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