眼壓呼吸

平靜
3 分鐘

這是一種節奏較緩、能夠平靜神經系統的呼吸技巧。

練習說明

躺下時,輕輕以手腕抵住閉上的雙眼,並專注在用鼻子進行緩慢、深沉的呼吸。

此身體覺察練習如何運作

閉上雙眼、專注於下腹並以鼻子放慢呼吸,這些都是向神經系統傳達安全放鬆訊號的方式。

此練習提示

首先坐下或躺下,確保身體處於放鬆並獲得良好支撐。

閉上雙眼,用鼻子慢慢深呼吸,同時輕輕將手腕靠在眼睛上。

關於作者
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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