開合跳

釋放能量
2 分鐘

一種快速的運動方式,用以釋放積壓的能量。

練習說明

向上跳起,同時分開雙腿並舉高手臂至頭上,然後再跳回起始姿勢。保持穩定節奏。

此身體覺察練習如何運作

開合跳有助於提高心率,促進更好的血液循環,進而釋放內啡肽,這是身體的天然減壓物質。節奏性的動作也能平穩神經系統,帶來平衡與放鬆的感受。

此練習提示

站直,雙腳併攏,雙手自然垂放於身體兩側。

專注在穩定的節奏,並在跳開與併攏的同時深呼吸。

關於作者
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew 是 NEUROFIT 的共同執行長,畢業於加州理工學院(Caltech),並擁有在 NASA(美國國家航空暨太空總署)、Snapchat、Headspace、耶魯大學等機構,以及自行開發、已累計數百萬用戶的身心健康產品領域的十年科技與產品經驗。他的工作也曾被 BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today 等媒體報導。
在長達二十年的慢性壓力、倦怠和 C-PTSD 之後,他推出 NEUROFIT,提供一個有效、數據驅動且容易取得的解決方案來應對這些挑戰。
如今,NEUROFIT 應用程式已被 2,000 多位頂尖醫師、治療師和健康教練使用,遍佈超過 100 個國家,惠及超過 100,000 名用戶。
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