一種快速的運動方式,用以釋放積壓的能量。
向上跳起,同時分開雙腿並舉高手臂至頭上,然後再跳回起始姿勢。保持穩定節奏。
開合跳有助於提高心率,促進更好的血液循環,進而釋放內啡肽,這是身體的天然減壓物質。節奏性的動作也能平穩神經系統,帶來平衡與放鬆的感受。
站直,雙腳併攏,雙手自然垂放於身體兩側。
專注在穩定的節奏,並在跳開與併攏的同時深呼吸。
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