在戶外快速行走以釋放積聚的能量。
快步行走,同時保持對你的呼吸、身體和周圍環境的覺察。保持好奇,並注意到身體的緊張感如何消失。
快速行走能刺激內啡肽的產生,這是你身體的天然心情提升劑。正念的部分幫助你專注於當下,減少壓力和焦慮。
首先,以比你正常步伐稍快,但仍然舒適的速度行走。
當你行走時,專注於你的呼吸,你的腳觸地的感覺,以及你周圍的環境。
NEUROFIT 應用程式為您匹配個性化的身體練習,三分鐘內減輕壓力。