快速正念步行

釋放能量
3 分鐘

在戶外快速行走以釋放積聚的能量。

練習說明

快步行走，同時保持對你的呼吸、身體和周圍環境的覺察。保持好奇，並注意到身體的緊張感如何消失。

這個身體練習的工作原理

快速行走能刺激內啡肽的產生，這是你身體的天然心情提升劑。正念的部分幫助你專注於當下，減少壓力和焦慮。

這個練習的提示

首先，以比你正常步伐稍快，但仍然舒適的速度行走。

當你行走時，專注於你的呼吸，你的腳觸地的感覺，以及你周圍的環境。

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