手臂和腿部挤压

扎根

3 分钟

一种帮助增强身体觉知的扎根技巧。

练习说明

依次在手臂和腿部施加轻柔的压力，并将注意力完全集中在每一次挤压的感受上。

这项躯体练习如何发挥作用

这种练习会激发身体的本体感受，让你更能感受到与身体的连接。通过专注于挤压的感觉，你能将精神能量从压力转移到当下。

练习小贴士

先从一只手臂或腿开始，施加轻柔压力。

专注于每一次挤压的感觉，让其他念头慢慢淡去。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

分享此练习

更多 NEUROFIT 资源

4.7 分

4.7 分 • 10万+ 用户

NEUROFIT App 为您匹配个性化的躯体练习，只需三分钟即可缓解压力。

三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 -Prevention 杂志

NEUROFIT App 是 SHAPE 杂志的一项突破性恢复创新。

NEUROFIT 以冥想从未能做到的方式缓解了我的压力 -Well and Good

使用 NEUROFIT 平衡神经系统，减轻压力，感受最佳状态。

快速减轻压力，感受最佳状态：

立即下载应用

成为神经系统教练：

在您的组织中解决倦怠：

NEUROFIT 为团队

更多练习

法律