手臂和腿部挤压

接地

3 分钟

一种用于增强身体感知的接地技术。

练习说明

轻轻地对你的手臂和腿部进行一次次的挤压，只专注于每次挤压的感觉。

此身体练习的工作原理

这个练习激活了你身体的本体感知，帮助你更好地连接到你的身体自我。通过专注于压力的感觉，你将精神能量从压力转移到当下的时刻。

此练习的提示

首先，轻轻地挤压一只手臂或一条腿。

专注于每次挤压的感觉，让其他的思绪淡出。

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