NEUROFIT
箱式呼吸
平静
3 分钟
练习指导
专注于用你的呼吸创建一个有节奏的'箱子'图案：吸气四个计数，屏住呼吸四个计数，呼气四个计数，然后再屏住呼吸四个计数。根据身体的感觉，将时间增加到4或5秒，以增强效果。
这种身体练习的工作原理
箱式呼吸通过平衡战斗或逃跑和休息与消化的反应，帮助调节你的神经系统。通过呼吸和身体快速平衡这一点，可以迅速降低压力水平，减少心率和血压，促进放松。
下载 NEUROFIT 应用程序以获取个性化的身体练习，指导性的神经系统训练，以及更多：
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关于 NEUROFIT
掌握你的神经系统
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人体中80%的神经是'传入'的 - 从身体到大脑。在压力下，当神经系统和思考大脑讲述不同的故事时，神经系统几乎总是胜出。
NEUROFIT 是一个神经系统训练器。通过每日检查、通过手机摄像头的生物测量以及定制的练习，它可以消除源头上的压力。适用于 iOS 和 Android。
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