心脏聚焦呼吸

内感知
3 分钟

一种慈悲练习,可增强迷走神经的刹车功能。

练习说明

坐下,闭上眼睛,将双手放在心脏上。专注于心脏,想象平和与宁静正从中散发,同时进行缓慢而深长的呼吸。

这项躯体练习如何发挥作用

此练习有助于刺激迷走神经,迷走神经负责控制身体的放松反应。通过将注意力集中在心脏和呼吸上,你可以帮助身体从紧张状态转变为平静状态。

练习小贴士

舒适地坐下,闭上双眼,将双手放在心脏上。

深深吸气,想象呼吸进出心脏区域。

分享此练习
更多 NEUROFIT 资源
4.7 分 4.7 分 10万+ 用户

NEUROFIT App 为您匹配个性化的躯体练习,只需三分钟即可缓解压力。

三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 -Prevention 杂志
NEUROFIT App 是 SHAPE 杂志的一项突破性恢复创新。
NEUROFIT 以冥想从未能做到的方式缓解了我的压力 -Well and Good
使用 NEUROFIT 平衡神经系统,减轻压力,感受最佳状态。
快速减轻压力,感受最佳状态:
立即下载应用
成为神经系统教练:
教练认证
在您的组织中解决倦怠:
NEUROFIT 为团队 手臂和腿部挤压 施受法 服务条款 隐私政策