一种慈悲练习,可增强迷走神经的刹车功能。
坐下,闭上眼睛,将双手放在心脏上。专注于心脏,想象平和与宁静正从中散发,同时进行缓慢而深长的呼吸。
此练习有助于刺激迷走神经,迷走神经负责控制身体的放松反应。通过将注意力集中在心脏和呼吸上,你可以帮助身体从紧张状态转变为平静状态。
舒适地坐下,闭上双眼,将双手放在心脏上。
深深吸气,想象呼吸进出心脏区域。
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