心灵专注呼吸

内感知

3 分钟

一种慈爱善良的技巧，用于增强迷走神经的刹车功能。

练习说明

坐下来，闭上眼睛，双手放在心脏上。保持对心脏的关注，并想象一种平静和安宁从中散发出来，当你深深地慢慢地呼吸进出。

此身体练习的工作原理

这个练习有助于刺激迷走神经，该神经控制您身体的放松反应。通过专注于您的心脏和呼吸，您正在鼓励您的身体从压力状态切换到平静状态。

此练习的提示

舒适地坐着，闭上眼睛，双手放在心脏上。

深深吸气，想象你的呼吸进入和离开你的心脏区域。

更多来自 NEUROFIT 的资源

4.7 评分

4.7 评分 • 60,000+ 用户

NEUROFIT 应用程序为您匹配个性化的身体练习，三分钟内缓解压力。

在三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 - Prevention 杂志

NEUROFIT 应用程序是 SHAPE 杂志的突破性恢复创新。

NEUROFIT 以冥想从未有过的方式缓解了我的压力 - Well and Good

通过 NEUROFIT 平衡您的神经系统，减少压力，感觉最佳状态。

快速减压，感觉最佳状态：

下载应用程序

成为神经系统教练：

解决您组织中的倦怠问题：

NEUROFIT 团队版

更多练习

法律