熊抱

扎根

3 分钟

一种能快速缓解不堪重负感的扎根技巧。

练习说明

坐下来，交替轻拍双肩，同时面向正前方将目光依次转向各个方向。根据身体的舒适度调整节奏。

这项躯体练习如何发挥作用

此练习运用自我安抚触摸的力量，通过刺激皮肤下的压力感受器，向大脑传递放慢心率并降低皮质醇水平的信号。在轻拍的同时移动视线有助于调动大脑两侧半球，从而促进更好的情绪调节。

练习小贴士

先以缓慢且专注的动作开始，确保每次轻拍都既稳固又温和。

移动视线时，保持头部不动，只转动眼睛。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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