站立时，吸气并将手臂举过头顶，抬高肩膀。在每次呼气和向下的动作中，专注于通过有力和有意识的动作释放愤怒。
这个运动利用身体的'战斗'反应，让你能够安全地表达和释放积压的愤怒。通过身体的移动和发声，你在模仿身体中的自然压力释放机制，这使得身体感到更加平静和稳定。
首先，让你的脚与肩同宽以保持稳定，然后深深地吸气。
在呼气和放下手臂时，想象你的愤怒离开你的身体，并确保发出可听见的呼气声。
