树式抖动

释放

2 分钟

一种通过抖动双臂来缓解手臂与肩部紧张的练习。

练习说明

站起来，抬起双臂，有节奏地抖动，并将注意力放在身体逐渐释放的感受上。

这项躯体练习如何发挥作用

抖动身体（尤其是双臂）会干扰体内应激激素的分泌模式。通过激活负责“休息和消化”反应的副交感神经系统，它能触发肌肉放松。

练习小贴士

站直并放松身体，将双臂抬至与地面平行，然后轻轻开始抖动。

专注于手臂和肩部逐渐释放的感觉。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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