身体抖动

能量释放

3 分钟

抖动身体来释放多余的能量。

练习说明

以足够快的速度抖动身体，释放多余的积压能量，并留意紧张感的消散。先从手臂开始，再移动到躯干和腿部。

这项躯体练习如何发挥作用

身体抖动可以通过释放积压的能量和紧张来帮助减轻压力。这是一种应对压力的自然反应，有助于调节神经系统，让身体回归平衡。

练习小贴士

双脚与臀部同宽站立，让身体放松。

轻轻地抖动身体，从手臂开始，一直到双脚，就像一阵波浪。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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