站立时转移身体重量以增加身体意识。
直立站立,双脚与臀部同宽。慢慢地将身体重量从一侧转移到另一侧,并专注于你的脚与地面接触的感觉。
这个练习通过刺激你的肌肉和关节中的本体感受器来工作,这些感受器是对位置和运动有反应的感觉受体。当你转移体重时,你的大脑接收并处理这些信息,增强你的身体意识和平衡感。
双脚与臀部同宽站立,然后慢慢地将体重从一只脚转移到另一只脚。
保持你的动作平稳且有控制,专注于转移体重的感觉和通过你的脚来接地。
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