放下

内感知

3 分钟

一种富有慈悲觉知的技巧，帮助提升心理和情感的清晰度。

练习说明

端坐让背部挺直，轻闭双眼。允许任何想要浮现的情绪被觉察——关注内在的感觉，而非思维模式，并逐渐放下对它们的抗拒。当情绪与抗拒消散时，留意那种如释重负的感受。

这项躯体练习如何发挥作用

这种强大的技巧有助于释放被压抑和潜抑的情绪，并通过循序渐进的方式强化迷走神经刹车——在可承受的范围内体验不适，同时保持平衡。

练习小贴士

找到一个安静的空间，确保能舒适地坐下，不被干扰。

在整个练习过程中，进行深而均匀的呼吸，专注于身体中感到紧张的部位。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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