眼部按压呼吸

平静

3 分钟

一种节奏较慢的呼吸技巧，可帮助平静神经系统。

练习说明

当你躺下时，将手腕轻轻抵在闭着的眼睛上，并专注于通过鼻子进行缓慢、深长的呼吸。

这项躯体练习如何发挥作用

闭上双眼、关注下腹部并通过鼻子放慢呼吸，这些技巧都会向神经系统传递可以安全放松的信号。

练习小贴士

首先舒适地坐下或躺下，确保身体得到放松与支撑。

闭上双眼，一边通过鼻子进行缓慢而深沉的呼吸，一边将手腕轻轻贴在眼睛上。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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