开合跳

释放能量

2 分钟

一种快速的运动方式，可释放积压的能量。

练习说明

向上跳时双腿分开并将双臂举过头顶，然后再跳回起始姿势。保持节奏稳定。

这项躯体练习如何发挥作用

开合跳能帮助提高心率，促进血液循环，从而释放内啡肽——身体的天然减压物质。有节奏的动作也有助于平复神经系统，带来平衡感和放松感。

练习小贴士

双脚并拢站立，双手自然垂放在身体两侧。

专注于保持稳定的节奏，并在向内向外跳时深呼吸。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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