快速正念步行

释放能量

3 分钟

在户外进行快速步行，以释放累积的能量。

练习说明

在快速步行的同时保持对呼吸、身体和周围环境的觉知。保持好奇心，感受身体的紧张感逐渐消散。

这项躯体练习如何发挥作用

快速步行可以刺激内啡肽的分泌，这些是身体天然的情绪助推器。正念的元素则帮助你专注当下，减轻压力和焦虑。

练习小贴士

先从比平时步伐更快但仍然舒适的速度开始走路。

走路时，专注于呼吸、脚步与地面的接触感，以及周围的环境。

作者简介

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew是NEUROFIT的联合首席执行官，毕业于Caltech，拥有10年在NASA、Snapchat、Headspace、Yale以及其广受数百万用户使用的健康产品方面的技术与产品经验。他的工作曾被BBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men's Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Today等媒体报道。

在经历二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后应激障碍后，他创立了NEUROFIT，旨在为这些挑战提供高效、数据驱动且易于获得的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

分享此练习

更多 NEUROFIT 资源

4.7 分

4.7 分 • 10万+ 用户

NEUROFIT App 为您匹配个性化的躯体练习，只需三分钟即可缓解压力。

三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 -Prevention 杂志

NEUROFIT App 是 SHAPE 杂志的一项突破性恢复创新。

NEUROFIT 以冥想从未能做到的方式缓解了我的压力 -Well and Good

使用 NEUROFIT 平衡神经系统，减轻压力，感受最佳状态。

快速减轻压力，感受最佳状态：

立即下载应用

成为神经系统教练：

在您的组织中解决倦怠：

NEUROFIT 为团队

更多练习

法律