施受法

慈悲

3 分钟

一种培养慈悲觉知的练习，可增强迷走神经的制动功能。

练习说明

在安静的环境中，想象年轻时的你也正感受与你现在相同的情绪。以吸入浓烟的方式将他们的痛苦吸入体内，将其转化为纯净的白光，再呼出时回馈给他们慈悲，并专注于这带来的平静感。

这项躯体练习如何发挥作用

施受法可以刺激迷走神经，而迷走神经在身体的放松反应中起着关键作用。通过专注于慈悲，你可以快速降低压力荷尔蒙，促进内心平静与身心的愉悦感。

练习小贴士

首先，找一个舒适、安静的环境，让你能够专注于自己的想法。

在吸气和呼气的过程中，想象用慈悲与爱来替换你内心的痛苦情绪。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

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