同兰

慈悲

3 分钟

一种增强迷走神经刹车力的慈悲意识练习。

练习说明

在一个安静的空间，专注于想象吸入厚重的痛苦如同烟雾，呼出慈悲如同纯净的白光，专注于它带来的平静感。

此身体练习的工作原理

同兰刺激迷走神经，这在你身体的放松反应中起着关键作用。通过专注于慈悲，你可以迅速减少压力激素，促进平静和幸福感。

此练习的提示

首先找一个舒适、安静的地方，你可以专注于你的思绪。

想象吸入令人痛苦的情绪，呼出慈悲和爱的感觉。

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