墙壁推压

扎根

2 分钟

稳定地向墙壁施压，为神经系统增添能量。

练习说明

持续向墙壁施力数秒，然后放松并重复。推时呼气，放松时吸气。双手保持贴墙并专注呼吸。

这项躯体练习如何发挥作用

墙壁推压会刺激本体感受系统，增强身体觉知并稳固神经系统。施加的压力还会释放血清素，这是一种‘愉悦’的神经递质，可以减轻压力并增强放松感。

练习小贴士

保持双脚与臀同宽，双手平贴在墙上，用力推，就像你要把墙推开一样。

保持背部挺直，专注在呼吸上：推时呼气，放松时吸气。

作者简介

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren是NEUROFIT的联合首席执行官，也是一名躯体疗法与商务高级教练，拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。

在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后，她创立了NEUROFIT，提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。

如今，NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用，并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。

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