墙壁推压

扎根
2 分钟

稳定地向墙壁施压,为神经系统增添能量。

练习说明

持续向墙壁施力数秒,然后放松并重复。推时呼气,放松时吸气。双手保持贴墙并专注呼吸。

这项躯体练习如何发挥作用

墙壁推压会刺激本体感受系统,增强身体觉知并稳固神经系统。施加的压力还会释放血清素,这是一种‘愉悦’的神经递质,可以减轻压力并增强放松感。

练习小贴士

保持双脚与臀同宽,双手平贴在墙上,用力推,就像你要把墙推开一样。

保持背部挺直,专注在呼吸上:推时呼气,放松时吸气。

作者简介
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren是NEUROFIT的联合首席执行官,也是一名躯体疗法与商务高级教练,拥有十年为全球数千名客户提供教练服务的经验。她的工作曾被Forbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Global等媒体报道。
在经历家庭失去带来的多年慢性压力、倦怠与神经系统失调后,她创立了NEUROFIT,提供了一种快速、高效且人人可及的解决方案。
如今,NEUROFIT应用已被2,000多位领先的医生、治疗师和健康教练使用,并惠及来自100多个国家的100,000多名用户。
分享此练习
更多 NEUROFIT 资源
4.7 分 4.7 分 10万+ 用户

NEUROFIT App 为您匹配个性化的躯体练习,只需三分钟即可缓解压力。

三分钟或更短时间内平衡您的神经系统 -Prevention 杂志
NEUROFIT App 是 SHAPE 杂志的一项突破性恢复创新。
NEUROFIT 以冥想从未能做到的方式缓解了我的压力 -Well and Good
使用 NEUROFIT 平衡神经系统,减轻压力,感受最佳状态。
快速减轻压力,感受最佳状态:
立即下载应用
成为神经系统教练:
教练认证
在您的组织中解决倦怠:
NEUROFIT 为团队 渐进式身体扫描 身体轻敲 服务条款 隐私政策