IG AUDIT TO NEUROFIT: REŠEVANJE STRESA NA DRUŽBENIH OMREŽJIH

Andrew Hogue

Leta 2018 je bil IG Audit (znan tudi kot igaudit.io) projekt, ki je nastal iz radovednosti in zavezanosti k preglednosti ter pristnosti.

Ponujal je brezplačen, na podatkih temelječ način, da so ustvarjalci in znamke lahko preverjali pristnost na Instagramu, v samo 18 mesecih dosegel več kot 3 milijone organskih uporabnikov in prejel organsko medijsko pokritost v vodilnih medijih, kot so:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

Toda njegova nenadna odstranitev s strani Facebooka ni bila le udarec za orodje, ki sem ga izdelal—temveč tudi ostro opozorilo o tem, kako se spodbude znotraj platform družbenih medijev pogosto spopadajo s preglednostjo, odgovornostjo in celo z duševnim blagostanjem njihovih uporabnikov.

Če se preselimo v današnji čas, je moja pot od IG Audit do NEUROFIT razkrila še globljo plast vpliva ekosistema družbenih medijev: ceno, ki jo plačamo s svojim živčnim sistemom in duševnim zdravjem. Kar se je začelo kot misija za večjo preglednost metrik sledilcev, se je razvilo v misijo, da ljudem pomaga najti jasno zavedanje v sebi, še posebej, ko se spopadajo s stresom življenja s socialnimi mediji.

Družbeni mediji in stres v digitalni dobi

Družbeni mediji, kljub obljubam povezovanja in ustvarjalnosti, pogosto delujejo kot vir stresa in izgorelosti.

Dopaminsko vodene povratne zanke, ki so značilne za te platforme, ustvarjajo kroge pretiranega vpletanja, primerjanja, čustvene nalezljivosti in na koncu socialne izčrpanosti.

Naj gre za skrbno urejeno popolnost Instagramovih profilov ali nenehno negativnost v razdelkih za komentarje, stalni tok vsebine preobremeni živčni sistem, kar vodi do nakopičenega kroničnega stresa v telesu in posledične disregulacije:

Ko so naši živčni sistemi izven ravnovesja, doživljamo:

Kronični stres

Tesnoba

Utrujenost

Cela vrsta fizičnih simptomov

In vendar se sistemi, ki poganjajo ta stres – na primer spodbujanje daljše uporabe zaslonov ali zatiranje orodij za transparentnost, kot je IG Audit – le redko obravnavajo s strani platform, ki od tega pridobivajo dobiček.

Vloga živčnega sistema pri obvladovanju spletnega stresa

Pri NEUROFIT-u smo se naučili, da je živčni sistem temelj duševnega in telesnega dobrega počutja. Težava? Kronična izpostavljenost spletnemu stresu ohranja naš živčni sistem v povišanem stanju pripravljenosti, kar sčasoma vodi v izgorelost in zmanjšuje sposobnost obvladovanja vsakodnevnih izzivov.

Tukaj je, kako spletni stres vpliva na nas:

Pretirana stimulacija: Neskončno pomikanje sproži stresne odzive, od katerih si telo težko opomore.

Zmanjšano okrevanje: Poznovečerna uporaba družbenih medijev moti spanje, ki je ključen čas za obnovo živčnega sistema.

Čustvena okužba: Izpostavljenost negativnim vsebinam širi tesnobo in zmanjšuje čustveno odpornost.

Podatki naše aplikacije kažejo, da uporabniki, ki aktivno obvladujejo svoje digitalne navade, dosegajo 22% večje čustveno ravnovesje.

Od zavedanja do dejanj: Kaj lahko storimo?

1. Postavite meje

Omejite čas pred zasloni, še posebej zjutraj in zvečer.

Določite območja brez zaslonov doma.

2. Vadite umirjenost

Vključite vsakodnevno meditacijo in globoke dihalne vaje, da ponastavite svoj živčni sistem.

3. Vključite se v družabno igro

Dajte prednost osebnim družabnim interakcijam, ki združujejo sprostitev z rahlo aktivacijo in pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje.

4. Pametno uporabljajte tehnologijo

Uporabite orodja, kot je aplikacija NEUROFIT, za spremljanje svojega stresa in vodenje okrevanja živčnega sistema s somatskimi vajami.

Nov most med digitalnim in osebnim blagostanjem

Prehod z IG Audita na NEUROFIT odraža moje prepričanje v moč podatkov in transparentnosti — ne glede na to, ali gre za dokazovanje vrednosti Instagram računa ali razumevanje stanja naših živčnih sistemov. Obe poti poudarjata napetost med platformami, zasnovanimi za dobiček, in človeškimi potrebami po čustvenem ravnovesju, duševnem zdravju in avtentičnosti.

Prek NEUROFIT-a naslavljamo kronični stres, ki ga še poslabša digitalni svet, ter ponujamo praktična orodja za obvladovanje čustvenih in fizioloških vplivov družbenih medijev. Cilj je opolnomočiti posameznike in organizacije, da si povrnejo svoje dobro počutje v svetu, ki ga vse bolj oblikujejo zasloni.

Nervous System Fitness®: visoko zmogljivo duševno zdravje za digitalno-orientiran svet

Če je bil IG Audit namenjen razkrivanju tistega, kar je na spletu resnično, je NEUROFIT namenjen temu, da vam pomaga znova vzpostaviti stik s tem, kar je resnično v vas. Skupaj predstavljata širšo vizijo: premostiti vrzel med tehnologijo in človečnostjo na način, ki podpira transparentnost, ravnovesje in odpornost.

Dobrodošli v prihodnosti dobrega počutja živčnega sistema — in v bolj zdravem odnosu z digitalnim svetom.

Uravnovesite svoj živčni sistem, zmanjšajte stres in se počutite odlično z NEUROFIT.