ZAKAJ NE MOREM JOKATI? KAKO SPROSTITI ČUSTVENE BLOKADE

Loren Hogue

Če ste se kdaj vprašali: "Zakaj ne morem jokati?" je to vprašanje, ki se lahko zdi osamljajoče in zmedeno. Včasih veste, da so se solze nakopičile, a preprosto ne pridejo. Če se trudite jokati, je to lahko znak, da vaš živčni sistem ni v ravnovesju – v tem članku bom pojasnil, kako in kaj lahko storite glede tega.

Vloga čustev in živčnega sistema

Naša čustva so tesno prepletena z našim živčnim sistemom, ki ureja odzive našega telesa na stres, veselje, žalost in drugo. Na primer, enterični živčni sistem, ki je zadolžen za naš prebavni trakt, je odgovoren za proizvodnjo več kot 95 % serotonina v telesu – enega glavnih hormonov za uravnavanje razpoloženja! Tako lahko dereguliran živčni sistem ovira našo sposobnost tako čutiti kot izražati čustva, vključno z jokanjem.

Znaki dereguliranega živčnega sistema

Dereguliran živčni sistem se lahko kaže na različne načine, zaradi česar je morda težko jokati ali izražati druga čustva. Tukaj je nekaj pogostih znakov:

Kronični stres ali tesnoba

Čustvena otrplost ali odtujenost

Težave s spanjem ali stalna utrujenost

Prebavne težave ali pogoste bolezni

Nihanje razpoloženja ali razdražljivost

Ko je vaše telo nenehno v stanju boja-beg ali zaprtja, je težko dostopati do čustev, ki vodijo v jok, saj se telo ne počuti dovolj varno, da bi si dovolilo ranljivost.

Zakaj ne morem jokati? Vzroki in rešitve

Kronični stres in čustvena otopelost

Eden glavnih razlogov, zakaj morda težko jočete, je kronični stres. Ko stres postane stalnica v vašem življenju, spremeni fiziologijo vašega telesa. Vaš živčni sistem obtiči v simpatetičnem stanju visoke pripravljenosti ali v dorsovagalnem stanju zaprtja. Kronični stres se sčasoma kopiči v telesu, vpliva na našo fiziologijo in lahko močno vpliva na čustveno izražanje.

Travma in čustveno zatiranje

Tudi travma lahko igra pomembno vlogo. Ne glede na to, ali gre za enkraten travmatični dogodek ali se z leti nabirajo manjši stresorji, lahko travma povzroči, da živčni sistem zatira čustva kot mehanizem spoprijemanja. Takšno zatiranje pogosto vodi v občutek čustvene otopelosti. Po navedbah Harvard Health lahko ima travma dolgotrajne posledice za čustveno zdravje, kar otežuje jok.

Vpliv družbenih in kulturnih dejavnikov

Družba in kultura lahko prav tako vplivata na vašo sposobnost jokanja. Veliko kultur dojema jok kot znak šibkosti, kar ljudi vodi k zatiranju solz. Sčasoma se to zatiranje lahko zakorenini, zaradi česar je težko jokati, tudi ko bi to želeli. Raziskave z Univerza v Tilburgu kažejo, da lahko družbena stališča pomembno vplivajo na čustveno zatiranje.

6 praktičnih načinov, kako se ponovno povezati s svojimi čustvi

Če vam je težko jokati, je tu nekaj praktičnih korakov, kako se lahko ponovno povežete s svojimi čustvi:

1. Vadite mirnost in čuječnost

Vsak dan si vzemite nekaj minut za tiho sedenje. Ta praksa pomaga pomiriti vaš živčni sistem in ustvari varen prostor, v katerem se čustva lahko pojavijo. Prakse, kot je meditacija, so lahko še posebej učinkovite.

2. Ukvarjajte se s telesno vadbo

Fizična aktivnost ni koristna le za telo, temveč tudi za um. Vadba lahko pomaga sprostiti nakopičena čustva in zmanjšati stres. Podatki iz aplikacije NEUROFIT kažejo, da redna telesna vadba podpira uravnotežen živčni sistem.

3. Ustvarite varno čustveno okolje

Obkrožite se z ljudmi, ob katerih se počutite varni in razumljeni. Čustvena varnost je ključnega pomena, da si dovolite svobodno izražati svoja čustva. Postavljanje meja je lahko zelo koristno pri obvladovanju prekomerne stimulacije, saj zmanjšuje dodatne vire stresa.

4. Uporabite aplikacijo NEUROFIT

Aplikacija NEUROFIT ponuja prilagojene vaje in anonimni AI coaching, zasnovan za uravnoteženje vašega živčnega sistema. Ti dve orodji vam lahko pomagata ponovno vzpostaviti stik s telesom in čustvi ter olajšata čustveno sproščanje, ko ga potrebujete.

5. Vaja z zibanjem

Ena od vaj, za katero smo ugotovili, da je izjemno učinkovita za čustvena sproščanja, je zibanje. Uležite se na svojo stran, zaprite oči in se počasi ter ritmično prevaljujte z ene strani na drugo, medtem ko se močno objemate. Globoko vdihnite in dovolite, da se čustva dvignejo na površje. Preizkusite tudi zibanje bokov z ene strani na drugo – včasih so čustva ujeta v bokih ali v spodnjem delu hrbtenice. Verjetno boste že po nekaj minutah občutili čustveno sprostitev pri tej vaji!

6. Vaja svete jeze

Včasih potlačena jeza blokira bolj ranljiva čustva, kot je žalost. Že nekaj minut svete jeze vam lahko pomaga močno sprostiti nakopičeno napetost in jezo, kar pogosto vodi v čustveno sprostitev zatem:

Pogosta vprašanja

Zakaj ne morem jokati, čeprav se počutim žalostno?

To se pogosto zgodi zaradi neuravnovešenega živčnega sistema. Kronični stres ali pretekla travma lahko zavreta vašo sposobnost izražanja čustev, vključno z jokom.

Ali lahko zdravila vplivajo na mojo sposobnost jokati?

Da, določena zdravila, zlasti antidepresivi, lahko vplivajo na čustveno izražanje s spreminjanjem možganske kemije. Če sumite, da je temu tako, se posvetujte s svojim zdravstvenim strokovnjakom.

Ali je normalno, da imam obdobja, ko ne morem jokati?

Da, povsem normalno je. Čustveno izražanje se lahko razlikuje glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju in kako se vaš živčni sistem odziva na stresorje.

Kako mi lahko somatske vaje aplikacije NEUROFIT pomagajo jokati?

Aplikacija NEUROFIT ponuja somatske vaje, zasnovane tako, da uravnovesijo vaš živčni sistem in sprostijo čustva. Somatske vaje olajšajo tako dostop do čustev kot tudi njihovo izražanje.

Za zaključek, če se sprašujete: "Zakaj ne morem jokati?" se odgovor pogosto skriva v vašem živčnem sistemu. Z razumevanjem vloge vašega živčnega sistema in z ukrepi za njegovo uravnoteženje se lahko ponovno povežete s svojimi čustvi, si dovolite olajšanje skozi jok in se v svojem telesu znova počutite veliko bolje, tudi čustveno.

Uravnovesite svoj živčni sistem, zmanjšajte stres in se počutite odlično z NEUROFIT.