O fenômeno do contágio emocional é bem documentado: automaticamente absorvemos e nos sintonizamos com as emoções das pessoas ao nosso redor. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de emoções negativas como ansiedade, estresse e medo.
Quando estamos constantemente expostos a essas emoções, nosso próprio sistema nervoso pode ficar sobrecarregado, levando à fadiga social.
A fadiga social é um estado de exaustão que pode ser causado pela exposição a muita interação social. É caracterizada por sentimentos de irritabilidade, ansiedade e depressão. Isso pode ser resultado de estar constantemente ao redor de outras pessoas, como em uma cidade lotada, ou de ser exposto a emoções negativas regularmente.
Embora possa não parecer grande coisa, a fadiga social pode realmente ter um impacto sério na nossa saúde. Quando nosso sistema nervoso está constantemente sobrecarregado, pode levar a problemas de regulação, que por sua vez podem causar problemas de saúde física e mental.
Há algumas coisas que você pode fazer para evitar a fadiga social. Primeiro, tente limitar sua exposição a emoções negativas e interações que não sejam enriquecedoras. Se você sabe que vai estar perto de pessoas estressadas ou ansiosas, tente reiniciar seu sistema nervoso com um exercício de BALANCE antes e depois. E garanta que você tenha tempo para relaxar e recarregar, longe de outras pessoas.
Se você está se sentindo sobrecarregado pela interação social, é importante tomar medidas para evitar a fadiga social. Ao fazer isso, você poderá proteger melhor sua saúde e bem-estar.
Em média, os membros do NEUROFIT que priorizam evitar a fadiga social relatam 14% mais check-ins equilibrados e 10% maior HRV.
Andrew é Co-CEO da NEUROFIT e graduado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produtos, impactando milhões de vidas na NASA, Snapchat, Headspace, Centro de Inteligência Emocional de Yale e suas próprias startups de bem-estar.
Após enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PTSD, ele lançou o NEUROFIT para fornecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.
